O que comer para a saúde de Futian? 10 ingredientes refrescantes do verão para ajudá-lo a desfrutar de um verão saudável
Os dias caninos do verão são a época mais quente e úmida do ano. A alta temperatura pode facilmente levar à perda de água corporal e perda de apetite. Como enfrentar o calor através da dieta? Compilamos um guia de saúde e dieta Futian para você com base nos principais tópicos de pesquisa na Internet nos últimos 10 dias.
1. Princípios dietéticos de preservação da saúde de Futian
1. Reabasteça água: beba 2.000-3.000ml de água todos os dias
2. Dieta leve: menos óleo e menos sal para reduzir a carga gastrointestinal
3. Coma mais frutas e vegetais da estação: complemente com vitaminas e minerais
4. Quantidade adequada de proteína: mantém as funções do corpo
2. Os 10 principais ingredientes que preservam a saúde recomendados para aliviar o calor do verão
| Ingredientes | Eficácia | Maneira recomendada de comer |
|---|---|---|
| feijão mungo | Eliminar o calor e desintoxicar | Sopa de feijão mungo, mingau de feijão mungo |
| Melão amargo | Reduza o fogo e alivie o calor | Cabaça Amarga Fria, Ovos Mexidos de Cabaça Amarga |
| melão de inverno | Diurese e inchaço | Sopa de melão de inverno, melão de inverno frito |
| raiz de lótus | Fortalecer o baço e o aperitivo | Fatias frias de raiz de lótus, sopa de raiz de lótus e costela de porco |
| pepino | Hidratar e refrescar | Pepino frio, suco de pepino |
| melancia | Produzir fluido e saciar a sede | Consumo direto, suco de melancia |
| cevada | Remova a umidade e fortaleça o baço | Mingau de cevada e feijão vermelho |
| sementes de lótus | Nutrir a mente e acalmar a mente | Sopa de semente de lótus Tremella |
| carne de pato | Nutrindo o yin e nutrindo o estômago | sopa de pato velha |
| folha de lótus | Limpe o calor e alivie o calor do verão | Mingau de folhas de lótus, chá de folhas de lótus |
3. Receitas de saúde Futian recomendadas
1.Mingau de feijão mungo e lírio: 50g de feijão mungo + 20g de lírio + 100g de arroz, ferva até ficar macio e podre, retire o fogo e desintoxique
2.Melão amargo recheado com carne: 1 melão amargo + 150g de carne magra picada, cozinhar no vapor por 15 minutos, reduzir o fogo e aperitivo
3.Sopa de Melão de Inverno e Algas Marinhas: 300g de melão de inverno + 50g de alga marinha + 200g de costela de porco, refogue por 1 hora para diurético e reduzir o inchaço
4. Precauções para a dieta Futian
| Coisas a serem observadas | Razão |
|---|---|
| Evite ser muito ganancioso | Lesão no Baço e Estômago Yang Qi |
| Evite comer demais | aumentar a carga digestiva |
| Evite bebidas geladas em excesso | Causa desconforto gastrointestinal |
| Evite alimentos gordurosos e picantes | Fácil de ficar com raiva |
| Evite sobras | Alta temperatura e fácil de deteriorar |
5. Dicas de saúde futian
1. Beba um copo de água morna com o estômago vazio pela manhã para repor a água perdida durante a noite.
2. Faça uma pausa adequada para o almoço após o almoço para evitar a alta temperatura ao meio-dia
3. O jantar deve ser leve e apenas 70% cheio.
4. Reabasteça os eletrólitos a tempo após exercícios moderados
Uma dieta razoável pode nos ajudar a nos adaptar melhor às características climáticas dos dias caninos e a manter uma boa saúde. Recomenda-se escolher ingredientes adequados de acordo com a sua constituição pessoal. Se você tiver condições especiais de saúde, consulte um médico profissional.
(O texto completo tem cerca de 850 palavras no total, cobrindo todos os aspectos da dieta de preservação da saúde de Futian, fornecendo sugestões práticas e receitas específicas)
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
