O que comer no inverno para prevenir resfriados
O inverno é a estação em que os resfriados são mais comuns. Como aumentar a imunidade e prevenir resfriados por meio da dieta tornou-se um tema quente. Dados recentes de toda a Internet mostram que os seguintes alimentos e métodos de terapia dietética atraíram muita atenção. Este artigo combina os tópicos quentes dos últimos 10 dias para compilar um guia dietético científico para prevenir resfriados.
1. Os 5 principais alimentos anti-resfriados populares na Internet
| Classificação | nome da comida | Efeito anti-frio | Índice de pesquisas populares (últimos 10 dias) |
|---|---|---|---|
| 1 | gengibre | Aqueça o frio e suprima vírus | 98.000 |
| 2 | querido | Acalma a garganta e alivia a tosse, aumenta a imunidade | 85.000 |
| 3 | alho | Antibacteriano, antiinflamatório, previne infecções | 72.000 |
| 4 | frutas cítricas | Suplemento vitamina C | 69.000 |
| 5 | canja de galinha | Aliviar os sintomas e promover a recuperação | 57.000 |
2. Princípios dietéticos para prevenir resfriados no inverno
1.Coma mais vitamina C: Como laranja, kiwi, etc., podem aumentar a atividade dos glóbulos brancos.
2.Suplemento de proteína de alta qualidade: Ovos, peixes, etc. ajudam a reparar tecidos danificados.
3.Quantidade moderada de comida picante e quente: Como cebola, gengibre e pimentão para promover a circulação sanguínea.
4.mantenha-se hidratado: Beba pelo menos 1,5 litros de água diariamente para evitar o ressecamento das mucosas.
3. Dieta recomendada
| Nome da receita | Ingredientes | Método de preparação | Pessoas aplicáveis |
|---|---|---|---|
| chá de gengibre jujuba | 3 fatias de gengibre, 5 tâmaras vermelhas | Deixe ferver e cozinhe por 15 minutos | Pessoas que estão com frio e propensas a resfriados |
| Bebida de rabanete com mel | Suco de rabanete branco 50ml, mel 10ml | Misture e beba com água morna | Tosse e dor de garganta |
| Camarão Cozido no Vapor com Molho de Alho | 200g de camarão fresco, 20g de alho picado | Cozinhe no vapor por 8 minutos | Pessoas com imunidade baixa |
4. Mal-entendidos sobre dieta a serem evitados
1.Suplementação excessiva de vitamina C: Exceder 2.000 mg por dia pode causar diarreia.
2.Coma apenas mingau e nada de vegetais: Uma única nutrição pode realmente reduzir a resistência.
3.Tomando remédios populares às cegas: Por exemplo, ovos embebidos em vinagre podem irritar o trato gastrointestinal.
5. Aconselhamento de especialistas
Últimas dicas do Centro Chinês de Controle e Prevenção de Doenças: Preste atenção na prevenção de resfriados no invernodiversidade alimentar, ingestão diária recomendadaMais de 12 tipos de comida, garantindo ao mesmo tempoDurma o suficienteeexercício moderado. Para pessoas propensas a resfriados, elas podem aumentar adequadamente a ingestão de cogumelos e vegetais escuros.
Através de uma dieta científica e de bons hábitos de vida, podemos ficar longe de resfriados neste inverno!
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
