Que nozes são boas para comer no outono?

Que nozes são boas para comer no outono?

Com a chegada do outono, a temperatura cai gradativamente e o metabolismo do corpo também começa a desacelerar. Neste momento, a ingestão adequada de algumas nozes pode não apenas repor as energias, mas também aumentar a imunidade. A seguir estão recomendações de nozes populares de outono que foram recentemente discutidas na Internet, combinadas com dados nutricionais e sugestões de consumo para ajudá-lo a fazer escolhas científicas.

1. Recomendações para nozes populares no outono

2. Sugestões para comer nozes no outono

1.Coma com moderação: As nozes são ricas em calorias. Recomenda-se consumir 20-30 gramas (cerca de um punhado) todos os dias para evitar o consumo excessivo e a obesidade.

2.Variedade de combinações: Você pode misturar diferentes nozes para consumo ou combiná-las com iogurte e aveia para aumentar o equilíbrio nutricional.

3.Escolha o sabor original: Evite nozes salgadas, cristalizadas e outras nozes processadas para reduzir a ingestão de sódio e açúcar.

4.Atenção a grupos especiais: Pessoas com alergias devem ter cuidado; aqueles com estômagos fracos são aconselhados a triturá-lo antes de comer.

3. A nova forma de comer nozes que é muito discutida na Internet

De acordo com dados da plataforma social nos últimos 10 dias, os dois métodos alimentares a seguir são os mais populares:

4. Guia de seleção de nozes de outono

1.Aparência: Escolha nozes com grãos inteiros e sem manchas de mofo. Nozes com casca e rachaduras uniformes são melhores.

2.odor: As nozes frescas têm um aroma delicado. Se tiverem um cheiro escamoso, significa que foram oxidados e estragados.

3.Pacote: É dada prioridade às embalagens a vácuo ou às embalagens cheias de nitrogênio, que precisam ser lacradas e refrigeradas após a abertura.

4.Origem: Dados recentes da plataforma de comércio eletrônico mostram que as vendas de nozes de Xinjiang, amêndoas americanas e castanhas de caju vietnamitas aumentaram 30% em relação ao ano anterior.

5. Lembrete especial dos nutricionistas

Na estação seca do outono, recomenda-se consumir os seguintes alimentos com nozes:

• Bebidas hidratantes: água com mel, sopa de pêra
• Alimentos ricos em fibras: abóbora, batata doce
• Proteína de alta qualidade: peixe, produtos de soja

Ao combinar cientificamente nozes e outros ingredientes de outono, você pode não apenas satisfazer seu apetite, mas também agregar pontos à sua saúde. Nesta época de colheita, deixe que estes nutricionistas protejam a sua saúde!